|
wow i am really full this morning i am losing so fast and i love it! i know what goes n a proper diet and will do what ever it takes to keep healthy. i lost seven pounds since Thursday that is a amazing five days. and i give all the glory and honor to GOD!!!!
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 28,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
900 kcal
|
Rasva: 24,59g | Prot: 69,52g | Hh: 105,08g.
Aamiainen: Steelcut Oatmeal, Fat Free Light Creamy Vanilla Yogurt. Lounas: Oranges, Mustard Greens, Chicken Light Meat (Roasting), Lite Wheat Sliced Bread. Päivällinen: Light Sour Cream, Banana Pepper, Jalapeno Peppers, Ground Turkey (Cooked), Part Skim Mozzarella Cheese. lisää...
|
|
2644 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (raskas) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|