Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2012
|
138,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
970 kcal
|
Rasva: 30,25g | Prot: 50,96g | Hh: 132,92g.
Aamiainen: 100% whole wheat bread great value, Simply Jif Creamy Peanut Butter. Lounas: Light Fat Free Peach Yogurt, land o frost ham. Päivällinen: green beans, onion, mushroom, sweet red pepper, Brown Rice, pork chop. Välipalat/Muut: popcorn, ketchup great value, sweet potato baked, baby carrots. lisää...
|
|
4775 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 24 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 56 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 18,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 100poundz2health
|