Päiväkirja - rgbucker, 23 helmi 18

Quando se tenta perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo você nunca sabe muito bem o que significam as variações de peso... Eu ACHO que ganhei massa magra, mas vai saber...
81 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.    Vielä jäljellä: 3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 23 helmikuuta 2018:
1882 kcal Rasva: 54,15g | Prot: 133,54g | Hh: 228,69g.   Aamiainen: Peras, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, AdeS Leite de Soja Original, Qualitá Nozes sem Casca, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lounas: Feijão Preto, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Hortifruti Patinho Moído , Abóbora Moranga, Beterrabas, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Päivällinen: Azeite de Oliva, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Välipalat/Muut: Peras, Native Corn Flakes Orgânico, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Avelã, Supino Supino Protein Chocolate, AdeS Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Peras. lisää...
76 kcal Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...
Painonnousu 0,5 kg viikossa

3 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
rsrs, mantém esse pensamento! se não jacou na dieta e fez exercícios, vc provavelmente está certo!  
26 helmi 18 jäseneltä: Tatiane Cristina Kuyven
complicado msm, eu na low carb consegui manter a massa magra, mas ganhar esta sendo mto dificil. 
26 helmi 18 jäseneltä: duducelm

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - rgbucker


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.