|
sonunda emeklerimin karşılığını alıyorum😀
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
908 kcal
|
Rasva: 48,44g | Prot: 55,31g | Hh: 69,79g.
Aamiainen: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Zeytinyağı, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Kırmızı Domates (Konservelenmiş). Lounas: Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. Päivällinen: Ayran, Kırmızı Mercimek Çorbası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pınar Light Ton Balığı. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Mebrum Hurma, Fındık, Muz. lisää...
|
|
1881 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Sh'bam - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elifteacher
|