Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2012
|
112,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2559 kcal
|
Rasva: 102,49g | Prot: 123,97g | Hh: 301,05g.
Aamiainen: sunflower market bread, ketchup, cheddar, egg, turbinado sugar, half and half. Lounas: Walnuts, 1% Fat Milk, Instant Oatmeal, Jams and Preserves, Peanut Butter, Nine Grain Bread. Päivällinen: Chocolate Chip Cookies (with Butter), 1% Fat Milk, Chicken Breast, White Potatoes (Flesh and Skin), Olive Oil, Sundried Tomatoes, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Almonds. Välipalat/Muut: Hummus, Baby Carrots, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Raspberries, Bananas, Apples. lisää...
|
|
4008 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - boulderbear
|