|
Merhabalar;
Yıllarca kendi aktifliğimden 75 kiloyu geçmeyen ben 85 kilolara merdiven dayayınca bi dur demek istedim içimdeki nefse.. ve bu aşamada birlikteliğimiz başlamıştır..
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1014 kcal
|
Rasva: 40,61g | Prot: 28,30g | Hh: 145,73g.
Aamiainen: Beyaz Ekmek, Domatesler, Ceviz, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Siyah Zeytin, Migros Eski Kaşar, Salam, Beyaz Peynir. Lounas: Elma. Päivällinen: Migros Karışık Turşu , Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Yoğurtlu Ispanak, Tarhana Çorbası, Yörsan Ayran. Välipalat/Muut: Muz, Türk Kahvesi, Armut. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|