Päiväkirja - кротт, 28 helmi 18

Итак, о набранных килограмах и в целом.
(Длиннопост)

Я сократила своё количество калорий до 1000,
Это было моей самоустановкой.
Отвес шёл замечательно, самочувствие было прекрасным,
Но было одно большое «но».

Большие физические нагрузки (от 3 до 5 часов в день),
Мозговая активность в школе и так далее.

За 2 недели, я сбросила около 1,5 килограмма.
Это вызывало гордость и заставляло идти дальше.
Но самочувствие ухудшилось, наблюдался упадок сил,
Ещё мой организм «словил» простуду(зима же).

После всего этого, я стала больше есть.
Нет, как раз не углеводов(но они тоже),
А есть больше белка.
Калорийность, как я заметила, огораживает от многого:
Молоко, творог, сметана, все это я практически исключала.

Сейчас же, я добавила больше молочки и мяса в рацион,
Не скажу что я заметила какие-либо визуальные изменения,
Кроме числа на весах.
Мышцы начали получать белок и соотвественно расти.
Все же, я буду стараться не только худеть,
Но и набирать мышечную массу))
Сделаю вывод: Худейте по своему самочувствию и в меру!!!

Всем удачи и успехов 😉✨

60 kg Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.    Vielä jäljellä: 10 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1107 kcal

Rasva: 49,20g | Prot: 57,77g | Hh: 109,64g.   Aamiainen: Торт, Мёд, Овсяная Каша на Воде, Творог 18%. Lounas: Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица , Торт, Салат Цезарь с Курицей, Салат с Фасолью, Гусиное Мясо. Päivällinen: Кефир 2,5%, Гусиное Мясо. Välipalat/Muut: Мандарины, Магнит Яблоко. lisää...