Päiväkirja - Юлия~, 01 maalis 18

Юля, доброго весеннего дня!!!! Подскажите какой у вас рост, какой РСК выбрали, есть ли физическая нагрузка? 

Доброго времени суток!) 164 рост, физическая нагрузка небольшая, домашние тренировки, йога 🧘🏼‍♀️! Неделю стараюсь укладываться в 1500 ккал, углей до 150 г (а лучше до 100 г, тогда у меня прям по килограмму веса уходит), белка 1,5-2 г на вес, жиров 1-1,5 г на вес! Один или два раза в неделю хожу со своим мужиком в ресторанчик, это у меня так называемые читмилы, там и вино 🍷 и салаты приправленные, и десерты! Привес конечно есть после таких застолий , но потом очень быстро сбрасывается) не знаю правильно или нет, но я сейчас в хорошей форме 

Спасибо за подробный ответ 😊 у меня правда рост 158 🙈 поэтому я ориентируюсь на 1000 - 1100 плюс ещё занимаюсь 3 раза в неделю - буду пробовать 😊два года назад уронила свой обмен худея на 600 ккал, правда результат есть, - 24 кг, и держу его всеми силами 😊но хочется то ещё чуть чуть, вот думала1100 много или попробовать, мне не к спеху сейчас, стало быть попробую 😊 

Вот надо ещё поэкспериментировать с углеводами 😊а то, я радостно фрукты поглащаю 

Попробуйте убрать углеводы максимально, больше жиров и белков (от жиров мы кстати не толстеем, углеводы откладываются в подкожный жир), а по калориям, меньше 1200 нельзя не в коем случае, я бы 1300-1400 в вашем росте попробовала, 1100 очень мало, это же стресс для организма, он вместо того что бы сжигать, будет накапливать! Воды побольше пить попробуйте. Вода с лимоном и имбирем на заметку, очень крытой сжигатель👌 

😊 попробую обязательно 😍 

У меня что-то сегодня любимое слово 😊 «попробую»