|
consegui ouvir sair do oito....ebaaaaaa
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2018:
|
1118 kcal
|
Rasva: 67,36g | Prot: 68,28g | Hh: 64,64g.
Aamiainen: Queijo Fresco, Polenguinho Polenguinho Light. Lounas: Ovo, Repolho-Roxo, Alface, Azeite de Oliva, Tomates, Abacate. Päivällinen: Quatá Ricota Fresca, Walmart Queijo Mussarela, Hambúrguer Caseiro, Tomates, Alface. Välipalat/Muut: Nestlé Leite Ninho, Maracujá, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Gengibre, Limão, Couve Manteiga Crua, Melão. lisää...
|
|
2457 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 45 minuuttia, Vaellus - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gordelinha
|