|
С сегодняшнего дня буду делиться с вами своими успехами похудения )) мой завтрак в 7:30 : овсянка на воде с клубникой ,варёное яйцо и чай с лимоном без сахара ))
И уже был перекус в 9:30 : банан .
На обед поделюсь фото своим рационом ))
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2018:
|
757 kcal
|
Rasva: 17,56g | Prot: 60,65g | Hh: 90,80g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, 4 Сезона Клубника Замороженная, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Päivällinen: Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Куриная Грудка Отварная, Пятый Сезон Смесь Овощная "Мексиканская Смесь", Банан. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Функционал - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|