|
Короче, решила весь март продержаться на новом режиме. Раньше избегала физических нагрузок, банально зарядку не делала. Сейчас решила хотя бы по часу в день тратить на простую разминку и небольшую подкачку ног. Плюс увеличиваю каллораж до 1400 в день (потому что вес банально не уходит при 1100 ккал). Через месяц посмотрим результаты👌🏻
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2018:
|
1436 kcal
|
Rasva: 49,50g | Prot: 89,35g | Hh: 161,76g.
Aamiainen: Морковная Запеканка, Вода, Яблоко, Вареное Яйцо, Изюм, Геркулесовая Каша на Воде. Lounas: Кекс, Сырники, Сгущенное Молоко. Päivällinen: Орешки со Сгущенкой, Морковная Запеканка, Вареное Яйцо, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Болгарский Перец, Сыр Голландский, Соевый Соус, Краски лета Летняя Смесь, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Вода, Чай. lisää...
|
|
2159 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Opiskelu - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|