Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 maaliskuuta 2018
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2018:
|
2162 kcal
|
Rasva: 80,69g | Prot: 114,43g | Hh: 251,19g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Сыр Колбасный, Колбаса Варено-Копченая, Щедро Кетчуп Шашлычный, Белый Хлеб, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Пирожок с Печенью, Пицца Домашняя. Lounas: Dr. Fiber Отруби Пшеничные, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Олейна Масло Подсолнечное, Морковь, Толстолобик Отварной, Капуста. Välipalat/Muut: Травяной Чай, Кекс из Цз Муки с Маком, Яблоки Джонаголд, Словяночка Молоко 3,2%, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Fitmax Slim Diet. lisää...
|
|
2280 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Lenkafeyka
|