|
bir kere ekler yedim diye bu kadar fark edecek değil heralde ki onun dışında diyeti bozmadım🤔 inşallah kaslarım artıyordur
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2018:
|
948 kcal
|
Rasva: 58,47g | Prot: 39,60g | Hh: 70,71g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Maydanoz, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Muratbey Lor Peyniri, Kayısı. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. Päivällinen: Ayran, Yayla Chia Tohumu, Kefir. Välipalat/Muut: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Eti Browni Gold, Fındık. lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
Sh'bam - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elifteacher
|