Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 maaliskuuta 2018
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2018:
|
2122 kcal
|
Rasva: 69,87g | Prot: 184,18g | Hh: 189,63g.
Aamiainen: Banana Prata. Lounas: Queijo Parmesão (Ralado), Alho, Tomates, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Kenko Gengibre em Conserva, Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pronto Light Carne de Soja Moída. Päivällinen: Ceviche, Salmão no Forno ou Grelhado, Gendai Sashimi Peixe Branco, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Sashimi de Atum, Fast Temaki Niguiri Skin, Gendai Sashimi Peixe Branco, Sushiaki Niguiri de Salmão, Kenko Gengibre em Conserva, Hossomaki, Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Fast Temaki Niguiri Salmão, Uramaki, Sashimi de Salmão, Hot Roll, Sushi de Salmão. Välipalat/Muut: Tirolez Queijo Parmesão. lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Trampoliini - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Stepperi - 45 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - de.giovannetti
|