|
Тренируюсь третий марафонный день. Каждый день увеличивается число кругов, сегодня было 8! Мышцы болят сильно с непривычки, не было спорта 2 года. Через силу и боль выполняю все 😔💪🏼 уж очень хочется результат подтянутой ног и попы в конце месяца! 🙏🏼😊
|
50,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2018:
|
1365 kcal
|
Rasva: 63,97g | Prot: 95,66g | Hh: 152,02g.
Aamiainen: Мёд, Вода с Лимоном, Сарафаново Био Творог 5%, Чернослив. Lounas: Barilla Макароны Отварные, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Красные Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Päivällinen: Сады Придонья Сок Яблочный, Салат с Тунцом, Пикник Жульен с Морепродуктами. lisää...
|
|
1634 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 1 tunti, Комплекс упражнений дома (10 упражнений по 10 повторений каждое и так 6 кругов, между кругами 1 мин отдыха): звёздочка, круговые мази ногой, аэроседы на стул, гиперэкстенщия, отжимания от стула, "скалолаз", хлопки под коленом - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|