Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 maaliskuuta 2018
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2018:
|
1221 kcal
|
Rasva: 44,99g | Prot: 63,71g | Hh: 142,61g.
Aamiainen: Café, Queijo Branco, Pão Francês. Lounas: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Jiló, Rabanetes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo Assada. Päivällinen: Bauducco Torrada Salgada, Queijo Branco, Polenghi Requeijão Light, Ovo Cozido, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Tâmara, Queijo Branco, Agtal Barra de Mixed Nuts, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado (170g), Peras, Uvas. lisää...
|
|
2126 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Imetys - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksumatto - 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|