|
Два дня ела по РСК, - прибавляла по 100 грамм. Вчера праздник - отвес 100 грамм. Вывод: надо пить, кушать салатики и 🎂 :-)
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2018:
|
2062 kcal
|
Rasva: 117,38g | Prot: 79,97g | Hh: 171,91g.
Aamiainen: Ашан Сыр Эдам, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Сахарный Песок, Кофе, Мясницкий Ряд Буженина Запечённая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная. Lounas: Медовик, Ананас, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Мегамарт Сельдь под Шубой, Салат Курицы или Индейки с Яйцом. Päivällinen: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Кофе, Медовик, Укроп, Слобода Майонез Оливковый 67%, Сыр Российский, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Помидоры, Хохланд Сыр Фетакса, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Болгарский Перец, Каждый День Перепелиные Яйца, Вино, Утолина Филе Грудки Утёнка без Кожи. Välipalat/Muut: Ностальгия Кефир 4%. lisää...
|
|
2143 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 2 minuuttia, Opetus - 20 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 1 minuutti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 27 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|