Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2018
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2018:
|
1632 kcal
|
Rasva: 72,61g | Prot: 118,94g | Hh: 108,65g.
Aamiainen: Lavitan Ômega 3, Cashews Royale Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Óleo de Coco, Ovo Cozido. Lounas: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Macarrão de Trigo Integral, Músculo Bovino, Ovo (Inteiro), Atum em Água (Enlatado). Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Yakult Yakult 40, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, La Violetera Uva Passa Escura, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Nestlé Iogurte Natural Integral, Kero Coco Água de Coco. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elis docio
|