Päiväkirja - sheludivij, 09 maalis 18

да у меня тоже фигня только наоборот. Мой парень 2 года назад был на массе и ел очень много и я с ним. чтобы было понятно его порции были по 300г и он столько же накладывал мне. т.е выходило около 2000 калорий и я хцдела и вестла 65 сейчас же я ем столько сколько хочу и это примерно 800-900калорий и я потолстела до 75 

Да. На 105 кг и режим "мертвец на диване" так и считает 2300. На большом исходном весе будут такие вот большие прыжки. Не удивляйтесь. Скорее всего это отёки (да 100% они самые). Продержитесь на таком РСК хотя бы пару недель - картина совсем другой станет, поскольку нельзя делать скоропалительных выводов за два дня пребывания тут. Держите правильные пропорции по БЖУ, ходите больше пешком. И всё у вас будет. Терпение, мой друг! 

диета не ваша,значит белок держит воду. 

Главное за бжу следить Белков больше, углеводов меньше 

Ребята, спасибо за поддержку и советы, а то я расстротлся прям. Нааерное вообще выкину углеводы (каши и рис) заменю капустой разной. Попробую подержать в районе 2000 пару недель (лишь бы до 150 не разожраться такими темпами ))  

каши не трогай. а рис выкидывай смело. 

Ты утром ешь углеводы (только не булки и сахар по минимуму), к вечеру уже белки. Рассчитай сколько тебе нужно в день сьедать по граммам бжу и примерно соблюдай+ сколько мл воды нужно пить тоже расчитай в инете С твоим весом можно за месяц прилично скинуть, если все верно будешь делать и не срываться  

ну да. десятка может отлететь легко..(если спорт еще добавить). 

Срываться вряд ли буду, удивился насколько мне 2000 хватает, просто без проблем, даже волевых усилий никаких. Спорт, конечно, хорошо, но с гадской работой просто не остается ни времени ни сил. Выкину углеводы, пожалуй. Еще раз спасибо за поддержку и советы. 

Тут еще вопрос, за сколько приемов пищи в себя закинуть эти 2000 с лишним)) ну а в целом терпения ;) 

Последите за бжу в том числе. Изменение качества питания и значений по бжу даёт результаты довольно быстро. Удачи! 

Питаться нужно по чувству голода! Пить воду. И на первой неделе исключить углеводы (даже сложные). А потом добавлять эти сложные углеводы по чуть-чуть. И давайте вспомним столовские (общепитовские) нормы «выхода» готовых блюд! Сколько порция супа в столовой в граммах? А второе? А салат? Вот и думайте! При сидяче-лежачем образе жизни 2000 ккал-это перебор!!! 

Если человек на первой же неделе полностью исключит углеводы это неизбежно приведет к ухудшению самочувствия, возможным проблемам с жкт и однозначно осложнениям "вхождения" в новое питание. Что за ерунду мадам вещает?🤦 

Hedoni Это сектанты из обществе 2000 много на 1200 самое то и главное быстро😁😂🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️  

karassello не дайте им меня покусать, пожалуйста 🙌 На самом деле человеку бы почитать про базовый обмен, просчитать всё на нескольких калькуляторах, замерить индивидуальную среднюю активность, питаться на 15-20% дефицит ккал, выписать любимые продукты и составить божеское меню с бжу нормальным. Но нет блин, насоветают же :( 

hedoni те что на 1200 не кусаются, боятся не вписаться в кбжу если лишнего откусят😂 На самом деле жесть, сегодня одна дама за 70кг. которая с утра до ночи в движени хвалилась что 1300 это прекрасно... 

углеводы не нужно убирать.овсянка , перловка, пшеничная,гречневая,кушайте на здоровье.утром или в обед грамм по 50 (в сухом виде ,потом варить),хлеб можно ,да впринципе можно многое,главное смотреть и следить за бжу.овощей больше кушайте,чтобы метаболизм ускорился,воды надо пить 30 мл на 1 кг веса,если раньше не пили, начинать надо постепенно и потом пить норму,не все сразу у всех)белок 1,5-2 гр на кг веса,жиры 1 гр- кг и углеводов 2-3 гр на кг.белок и углеводы 4 ккал содержат,а жиры 9.так что сами можете точнее рассчитать сколько вам нужно всего.от этого и делайте дифицит небольшой и вперёд! 

Нужно немного сократить калорийность в виде углеводов примерно на 100-150 как, взвешиваться лучше раз в неделю, по результатам недели сделать выводы, если вес пошёл в низ, то остаётесь на этом, если нет то ещё урезаете немного. 

Братан, забудь про количество калорий, нужно ориентироваться на граммовку углеводов, белков и жиров. Для похудения 2гр углеводов на кг тела (обязательно сложные углеводы в первой половине дня, к вечеру убираешь полностью углеводы и не выходишь за пределы 2гр на кг веса), белки 1,5-2гр на 1кг тела, и 1гр жира на 1кг тела и будет тебе успех! Будет хорошо если тренировки элементарные даже дома будешь делать, бомби и взрывай, все получится! 

зачем вы все поголовно советуете человеку ,который скорее всего не тренит 2г белка жрать? зачем они ему?