|
😯
Вес снизился больше, чем планировала, но что приятно:
20 января: мышц – 35.5 кг, жира - 32.2%
10 марта: мышц – 34.3 кг, жира - 25,8%.
Из 7 потерянных кг 1.2 - мышцы, 6 - чистый жир.
Процент висцерального жира снижен с 5 до 2.
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2018:
|
976 kcal
|
Rasva: 30,01g | Prot: 64,90g | Hh: 116,15g.
Aamiainen: Орехи Кешью, Фундук Фундук, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. Lounas: Фундук Фундук, Печеное Яблоко. Päivällinen: Активиа Биойогурт Протеиновый, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Груша, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Яйцо Всмятку, Красные Помидоры. lisää...
|
|
2059 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 37 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|