Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2018
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2018:
|
1692 kcal
|
Rasva: 43,04g | Prot: 144,67g | Hh: 194,78g.
Aamiainen: Now Foods Омега 3-6-9, Universal Nutrition Аминокислоты, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Сладкий Перец, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Молоке, Vici Снежный Краб. Lounas: Данон Йогурт Термостатный Густой 4%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Чай с Молоком, Universal Nutrition Аминокислоты. Päivällinen: Счастье Деревенское Йогурт Термостатный, Вкуснотеево Творог 0,5%. Välipalat/Muut: Лакомо Сыр Адыгейский, Юкон Групп Лаваш Тандырный, Universal Nutrition Аминокислоты, Яблоко, БИБИКОЛЬ Сухое Цельное Обогащенное Козье Молоко АМАЛТЕЯ, Trec Nutrition Изолят. lisää...
|
|
3215 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 25 minuuttia, Silitys - 15 minuuttia, Lukeminen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Imetys - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Sauna - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|