Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2018
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1391 kcal
|
Rasva: 45,45g | Prot: 99,59g | Hh: 139,97g.
Aamiainen: Ирис Лён Коричневый, Кофе с Молоком, Домик в деревне Кефир 1%, Эпоха Злаков Мюсли Тропические Фрукты. Lounas: Диyes Печенье Овсяное на Фруктозе, Sen Soy Фунчоза Вареная, Филе Индейки. Päivällinen: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Фасоль (без Соли, Отварная). Välipalat/Muut: Простоквашино Молоко 3,2%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Клуб Сыра Сыр Диетический 30%, Лакомо Моцарелла, Отруби Ржаные, Зеленый Луг Бифидо Кефир, Вастэко Козинак из Полбы с Какао, Сыворотка, Лакомо Моцарелла. lisää...
|
|
2570 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 1 minuutti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
|