|
F:21,5%/W:51,0%/M:37,7%
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
2324 kcal
|
Rasva: 33,74g | Prot: 176,32g | Hh: 333,17g.
Aamiainen: Balsamico, Supplement Union Royal Flavour, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Supplement Union Fantastic Protein. Lounas: Milbona Reine Buttermilch, Milbona Skyr Erdbeere. Päivällinen: Florette Feldsalat, Rucola, Supplement Union Royal Flavour, Saladinettes Grüne Oliven mit Knoblauch & Peperoni, Saladinettes Weichkäsewürfel in Pikanter Marinade, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Supplement Union S. U. Casein, Milbona Gyros Creme, Lidl Party Garnelen. Välipalat/Muut: Braeburn Äpfeln, Orangen, Bahlsen Russisches Brot, Weißkohl, Weintrauben, Edeka Zuckerschoten, Kirschtomaten. lisää...
|
|
2783 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Elliptinen - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
|
|