|
Guten Morgen und guten Start in den Montag wünsche ich allen. Selbst am Wochenende sind wieder einige Gramm gepurzelt . Alles gut daher. Hoffe bei Euch auch.
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1208 kcal
|
Rasva: 44,05g | Prot: 49,28g | Hh: 163,69g.
Aamiainen: Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Lounas: Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Magerquark, Orangen, Schlagsahne, Vollkornnudeln (Gekocht), Thunfisch in Öl (Konserviert), Gekochter Kürbis. Päivällinen: Rote Tomaten, Champignons, Sauce Bearnaise, Ja! Toast Schmelzkäse, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Balsamico, Gewöhnlicher Feldsalat, Rote Paprika, Bio Blattspinat, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht). Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. lisää...
|
|
3521 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Guten Morgen, super wie es bei dir läuft👍 Dir auch einen schönen Tag😘
12 maalis 18 jäseneltä: sandram.80
|
Guten Morgen. Da wäre ich jetzr gerne.😊
12 maalis 18 jäseneltä: schnorra
|
Guten Morgen und auch einen guten Start in die neue Woche!! Mit viel 🌞🌞🌞...tolles Bild
12 maalis 18 jäseneltä: ka-mühl
|
Guten Morgen, nach oben .☺🍵
12 maalis 18 jäseneltä: calpe2012
|
12 maalis 18 jäseneltä: schockokrossi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|