Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2018
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1805 kcal
|
Rasva: 74,32g | Prot: 141,93g | Hh: 144,73g.
Aamiainen: Отруби Ржаные, Слобода Биойогурт с Персиком 2,9%, Першинский Творог 1,8%, Fit Parad Семена Льна. Lounas: Ананас, Nestle After Eight, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Мясновъ Овощное Рагу с Цукини и Баклажанами для Тушения, Куриные Голени с Кожей. Päivällinen: Слобода Биойогурт с Персиком 2,9%, Свекла Вареная, Грудка Индейки. Välipalat/Muut: Чудо Творожок Воздушный Черника, Ананас, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Кофе (из Молотых Зерен), Now Omega-3, Макдоналдс Капучино (0,3 L). lisää...
|
|
2342 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 11 minuuttia, Työ - 7 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Angelicos
|