Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2018
|
51,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1265 kcal
|
Rasva: 26,70g | Prot: 80,53g | Hh: 177,37g.
Aamiainen: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Хлеб 8 Злаков, Активия Натуральный Йогурт, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком и Сахаром, Мёд, Вода с Лимоном. Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной), Рис Вареный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Бульон из Индейки. Päivällinen: Рис с Овощами, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Рис Вареный, Овощи Гриль. Välipalat/Muut: Пятерочка Груша Конференция, Банан, Фруто Няня Каша Молочно-Овсяная с Бананом. lisää...
|
|
1904 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Комплекс упражнений дома (10 упражнений по 10 повторений каждое и так 6 кругов, между кругами 1 мин отдыха): звёздочка, круговые мази ногой, аэроседы на стул, гиперэкстенщия, отжимания от стула, "скалолаз", хлопки под коленом - 50 minuuttia, Imurointi - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|