Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2018
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,0 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1200 kcal
|
Rasva: 44,68g | Prot: 81,11g | Hh: 137,52g.
Aamiainen: Extra Large Eggs, Coffee with Skim Milk, Salted Butter, Sesame Bagel. Lounas: Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Tuna Sushi, Salmon, Salmon Sushi 1.26=1/4 tray so .63 = 1/8, Salmon Sashimi 360-rice 1/2 8.69 360= 4.345=180; 84 calories sushi rice=276, Avocados, Trader Joe's Brown Rice California Rolls 210 calories 2.62 so 1/2=1.13. Päivällinen: 365 Basil Pesto, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. lisää...
|
|
2307 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - tess taylorbunnag
|