|
웜업외 웜업 10분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 40분
루마니안데드
60 15
60 15
60 15
60 15
스쿼트
50 15
50 15
50 15
50 15
패러렐그립친업, 딥스
8, 8
6, 8
7, 8
벤치프레스
50 15
50 15
50 12
50 10
레그레이즈
25
20
20
20
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|