|
я совсем ничего не смыслю в спорте, как подкачать ноги в домашних условиях?совсем немного, что б они были не жирными и мягкими, а красивыми
знаю, что приседания и выпады-плохи в моем случае, ибо увеличивают ноги
|
44,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1427 kcal
|
Rasva: 51,41g | Prot: 51,01g | Hh: 187,15g.
Aamiainen: Mikado Персики Половинками , Жар-Птица Торт Красный Бархат. Lounas: Макароны Отварные, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Шаурма с Курицей, Красное Яблоко, Обычные Блины, Сыр Российский, Жар-Птица Торт Красный Бархат. Välipalat/Muut: Жар-Птица Пласт Форели с/с, 33 Пингвина Мороженое Манго Гуава, 33 Пингвина Мороженое Пекан, Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник, Sstyle Хлебцы Рисовые с Кунжутом и Морской Солью, Карат Сливочный Сыр Violette, Oreo Мороженое, Булочка с Чесноком, Славянка Обыкновенное Чудо Шоколадное. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|