Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2018
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
2105 kcal
|
Rasva: 65,88g | Prot: 130,11g | Hh: 250,96g.
Aamiainen: Bananas, Rogers Porridge Oats. Lounas: Nordica Fat Free Cottage Cheese, Simply Poultry Chicken Breast. Päivällinen: Egg White, Egg, McCain Straight Cut Fries, Beef Steak (Lean Only Eaten), Heinz Baked Beans, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Välipalat/Muut: Our Finest Milk Chocolate Mini Eggs, Chocolate Covered Caramel Candy, Doritos Nacho Cheese, Irresistibles Dark Swiss Chocolate, Great Value Solid Milk Chocolate. lisää...
|
|
2689 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|