Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2018
|
119,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
2360 kcal
|
Rasva: 48,23g | Prot: 280,53g | Hh: 197,26g.
Aamiainen: Myprotein Almond Butter, Milbona Skyr Pur, Milsani Magerquark, Banane, Ideal Haferflocken, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Heidelbeeren. Lounas: Elstar, Karotten (Gefroren), Gut Ponholz Hähnchen-Geschnetzeltes, Erbsensuppe. Päivällinen: Milram Frühlingsquark Activ, Gut Ponholz Rinder Filetsteak, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln, Trader Joe's Cashewkerne. Välipalat/Muut: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Leucin, Abtei Gelatine Pulver, Supplement Union WPG 85. lisää...
|
|
4118 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 16 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|