|
Привет, мой дневничок! Вчера весь день бегала с сыном по делам, поэтому физически не смогла бы выпить 2 литра воды. С утра проснулась - отекла, так что сегодня буду восполнять дневную норму обязательно. Из тренировки будет только растяжка, тк после понедельника до сих пор все болит, вчера позанималась в половину силы. Не буду сильно жестить, лучше потихоньку верну спортивный режим. На следующий неделе снова повторю весь курс тренировок. Как только сын выздоровеет и снова пойдёт в садик, то добавлю ещё и бег. Пока все. ✌🏻всем отвесов на весах!
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
1414 kcal
|
Rasva: 47,27g | Prot: 126,74g | Hh: 125,35g.
Aamiainen: Сладкий Красный Перец, Брест Литовск Сливочное Масло, Яичница, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яичный Белок. Lounas: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Шпинат, Помидоры, Мистраль Кускус, Грудка Индейки. Päivällinen: Простоквашино Творог 2%, Лук, Морковь, Грудка Индейки, Капуста. Välipalat/Muut: Сыр Гауда, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Epica Йогурт Натуральный, Кудесница Мука Овсяная, Простоквашино Творог 2%. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|