|
Недавно узнала про так называемые "читмилы". Насколько я поняла, это небольшие послабления в ПП, когда ты позволяешь себе немного "вредной" еды для удержания стойкости и силы воли. Но вопрос все так же непонятен ибо я не знаю, как люди могут сдержать себя и не съесть целую шоколадку в один присест)🍫
Лично у меня есть подобная практика подобного. Позволяю себе сладости - какие хочу, но с условиями. Например, съев несколько конфет, я понижаю каллораж до 1250-1300 на неделю (распределяю наеденные калории, короче говоря). Или усиливаю физическую активность.
А вообще как ни крути, все мы воспринимаем еду как способ наполнить себя эмоциями и насытиться ментально. Как считаете, стоит ли оно того?
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
1185 kcal
|
Rasva: 31,74g | Prot: 84,23g | Hh: 144,58g.
Aamiainen: Гречневая Каша с Молоком, Варенье, Простоквашино Творог 2%, Кофе, Вода, Сыр Адыгейский, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза. Lounas: Макдоналдс Картошка Фри, Молочный Коктейль. Päivällinen: Яблоко, Варенье, Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Вода, Льняное Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Белое Мясо Индейки. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
не делаю читмилы, есть 2 дня с повышенным калоражем, но в пределах дефицита калорий. Вкусности ем каждый день
14 maalis 18 jäseneltä: lesnaja_julia
|
Если входим в каллораж то какая разница, что есть? Но по мне лучше сложных углеводов, чем шоколад. От быстрого заливает моментально
14 maalis 18 jäseneltä: julika000
|
Ешьте вкусное каждый день, съели с утра 1 конфетку, а в перекус фрукт и уже жизнь прекрасна)
14 maalis 18 jäseneltä: Йорка
|
Читмил нужны только тем, кто придерживается строгой низкого/безуглеводной диеты, для психологической разгрузки, и чтобы избежать адаптации к диете. На ПП просто вписывают немного вредностей в кбжу. 20% от вашего колоража может состоять из вредностей. Погуглите про гибкую диету.
14 maalis 18 jäseneltä: ALM5
|
Спасибо за ответы! Все же приятно каждый день узнавать что-либо новое) Все же не разделяю еду на "вкусную" и "невкусную", а стараюсь есть что-либо по настроению и по калоражу. Иногда всем нам везет и мы худеем даже от конфет.
Интересно узнать, была ли у кого-то практика "гибкой" диеты и читмилов? И как сказалось на здоровье и весе?
15 maalis 18 jäseneltä: naumenko1704
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - naumenko1704
|