|
День 4 Сушка + йога 🧘♀️
Благодаря сушке живот сразу «прилипает к спине». На 3-й день ощутила заметный результат. После 2-х недельного сидения дома немного появились бока и живот, хоть и занималась 3р в неделю - не достаточно... ела больше.
Вчера был 1-й день йоги. Я давно мечтаю о растяжке, гнущейся спине, красивой осанке. Сидячая работа в офисе даёт о себе знать. И вот пришёл день Х - я не бревно)
Начало положено. По ощущением / болела голова после занятия(думаю мышцы шеи и спины размяла,тк они тоже ныли), сводило мышцы живота, стопы. Буду совершенствоваться.
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2018:
|
1073 kcal
|
Rasva: 35,12g | Prot: 91,87g | Hh: 99,89g.
Aamiainen: Unagrande Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Овсянка с Фруктами. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Любятово Хлебцы с Отрубями, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чай, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Päivällinen: Икра, Сыр Российский, Огурец (без Кожуры), Kamis Чеснок Гранулированный, Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Молоком, Куриное Филе, Омлет или Яичница. Välipalat/Muut: Чай, Грейпфрут, Данон Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко , Окей Груша Конференс. lisää...
|
|
1948 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Shoppailu - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|