Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2018
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2018:
|
1208 kcal
|
Rasva: 47,68g | Prot: 72,19g | Hh: 133,85g.
Aamiainen: Polenghi Requeijão Light, Café, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bolo de Carne Moída feito com Carne de Vaca. Päivällinen: Lasanha com Carne, Quiabo Cozido, Azeitonas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Peras, Estrela do Oriente Damasco Seco, Banana Nanica. lisää...
|
|
1787 kcal
|
Harjoitus:
Imetys - 1 tunti ja 3 minuuttia, Juoksumatto - 23 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|