Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2018
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2018:
|
1058 kcal
|
Rasva: 45,64g | Prot: 54,35g | Hh: 108,14g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Shape Pão de Forma com Cereais, Alpro Soya Leite de Soja, Prozis Oatmeal + Whey Protein Nutchoc. Lounas: Pingo Doce Café Solúvel, Go Natural Wrap de Camarão com Maionese, Rolinho de Primavera de Vegetais. Välipalat/Muut: Banana, Pingo Doce Leite de Soja Light, Alpro Soya Leite de Soja, Prozis Oatmeal + Whey Protein Nutchoc. lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marisapereira
|