Päiväkirja - kuenstlerin, 16 maalis 18

bleib dran! ⚘ 

Magst du Nüsse? Wie wäre es, wenn du da immer welche in der Nähe herumstehen hast. Immer wenn dein Blick drüber schweift, ein paar nehmen. Kannst auch super mit Samen machen - Kürniskerne, Sonnenblumenkerne, etc. Wenn du ein Brot belegst, von allem ein bißchen mehr drauf legen. Als Beilage nebenbei ein paar Oliven, Gürkchen, dazu essen. Evtl. auf fettere Schinkensorte wechseln,... Ein wenig gemahlene Mandeln über den Nudelauflauf streuen,... schmeckst du so gut wie nicht, bringt aber kcal. Obst mit Schokolade aufpeppen - rein tauchen, oder drüber streuen,... Hoffe, dass hilft dir ein wenig. Viel Erfolg, du schaffst das 🍀👍 Wenn man genauer wüsste, was dein Problem ist, könnte man gezielter helfen. 

Geb nicht auf Kuenstlerin, du kannst es schaffen! Wir haben uns früher für meinen kleinen Bruder ein paar "Tricks" ausgedacht - Er muss sich wg. einer Krankheit hockalorisch ernähren und hatte da so gar keinen Bock drauf. Du kannst ein paar Dinge deiner Ernährung austauschen und wirst kaum merken, dass du dadurch mehr Kalorien zu dir nimmst. Zum Beispiel gibt es relativ "kompaktes" Müsli mit hohem Kaloriengehalt, kannst du aufpeppen mit etwas Nüssen / Samen etc.. Wenn du Quark oder Joghurt isst, greif zum Sahnejoghurt oder rühre Sahne statt Milch in den Kaffee. Mach immer ein wenig Olivenöl z.B. an die Nudeln - gibt auch einen tollen Geschmack. Knabber auf der Arbeit oder beim Fernsehen ein paar Maccadamianüsse, die sind gute Energielieferanten oder greif mal zu einem Trinkjoghurt oder zu einem Glas Bier (4 Bier sind auch ein Schnitzel ;-)) Aber eins darfst du auf keinen Fall machen: Aufgeben! Ich glaub an dich , du schaffst das! 

Liebe Künstlerlin, heul, wenn Dir zum Heulen ist, lach wenn Dir zum Lachen ist. Aber auf gar keinen Fall aufgeben. So viele stehen hinter Dir und Drücken Dir die Daumen. Und glaube mir: "Du packst das!!!" Herzliche Grüße vom Loisl! 

Ich würde dir so gerne was von meinem Speck abgeben... Gerne auch als Abo. Wenn man dick ist denkt man immer... Was is da los... Zunehmen is doch easy... Schaff ich immer wieder.... Aber ich glaube der Leidensdruck ist, auf beiden Seiten ähnlich. Ich wünsch dir alles Gute.  

Du schaffst das so wie hier schon gesagt wurde bloß nicht aufgeben!!!🙂 drück dich ganz doll 

Kopf hoch du schaffst das😊 

Drücke dir die Daumen ❤️ 

Warum ? 

Oh man...ich kann es Dir nachfühlen, bin umgekehrt dabei aber es ist jedes Mal deprimierend, wenn es in die falsche Richtung geht...Ranger, Kuenstlerin möchte zunehmen, schau ihr Gewicht an... 

Ik heb te doen met je! Hoop dat het gauw beter gaat. En ja, noten en zo is goed voor je. Neem volle producten in plaats van mager of halfvol! Probeer het tenminste. Succes ♥ 

Oja, en een banaan bij de yoghurt, in plaats van dat andere fruit, al die kleine veranderingen zullen je helpen. 

Liebe Künstlerin 💕 Ich glaub fest an dich!!! Du schaffst das!!! 💐🍀☀🐞🤗 

Du schaffst das ♥️ Kcal tracken kann gefährlich sein, das hab ich vor ein paar Jahren auch gemerkt und bin fast selbst in die Magersucht gerutscht. Aber eben nur fast. Ich schreib das nicht, weil ich über mich reden möchte, sondern damit du dich hoffentlich verstanden fühlst 🙈 Schaffst du es vielleicht, immer wieder zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen, die wenigstens ein paar kcal hat? So nebenbei, um dich quasi selbst auszutricksen...🙈 Und wie hast du deinen Tagesbedarf an kcal hier eingestellt? Vielleicht kannst du ihn höheee stellen. Ich hatte immer ein ganz schlechtes Gewissen, wenn ich über dem Bedarf drüber war und die Anzeige rot wurde...