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Y cuando pensaba que las cosas mejoran, otro obstáculo que hay que superar...Tendinitis de Aquiles... necesitó ajustar mis macros?29 años,168 cm,92 kg,y ahora sedentaria!algún consejo?Llevó unos días de descontrol total!
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92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2018:
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1549 kcal
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Rasva: 68,23g | Prot: 107,70g | Hh: 81,83g.
Aamiainen: Café Espresso, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Crema de Queso. Lounas: Hacendado Caldo de Verdura, Sopa de Verduras, Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Col Cocida, Col Verde Cocida. Päivällinen: Hacendado Patatas Ali Oli, Cerveza, Oreja de Cerdo. Välipalat/Muut: Hacendado Lomo Embuchado Extra, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Té Verde, Pan Integral de Centeno, Hacendado +Proteínas, Café Espresso, Aceite de Coco, Café Espresso. lisää...
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Painonnousu 1,5 kg viikossa
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 Kommentit
Desconozco qué deporte practicabas pero siempre puedes intentar sustituirlo por ejercicios de brazos.
Que te mejores!
16 maalis 18 jäseneltä: Fudtopîa
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5 veces por semana 1 horita de pesas ...y 2 veces a la semana clases colectivos ... al gym no puedo ir desde el martes...he intentado hacer algo en casa de abdominales ... felxiones...pero no se que más puedo probar!
16 maalis 18 jäseneltä: ALEXANDRA_GEORGETA
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Para las piernas, aunque no solo se trabaje eso puedes hacer la bicicleta tumbada sobre una esterilla, si no te duele el tendón así claro. O levantar y bajar las piernas, esos ejercicios tonifican la musculatura e imagino que como cualquier cosa que no sea estar sentada consumen energía.
16 maalis 18 jäseneltä: mayiflowers
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Y lo más importante! Que te recuperes y mucho ánimo!!! 😘
16 maalis 18 jäseneltä: mayiflowers
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Te deseo que te recuperes lo antes posible y puedas seguí con tus objetivos de deporte! Cuídate mucho y suerte!🍀👍 😘🤗
16 maalis 18 jäseneltä: pilar.caceres
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Jo, que rollo. Mucho ánimo!
16 maalis 18 jäseneltä: mexidelaiglesia
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Muchas gracias por vuestro apoyo y ánimos!me hacian falta😆.Un abrazó grande para cada un@ de vosotr@s😄
16 maalis 18 jäseneltä: ALEXANDRA_GEORGETA
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Puedes hacer otros ejercicios. De brazos o piernas incluso. Mejórate !!!!
16 maalis 18 jäseneltä: Mayka73
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el ejercicio es importante pero mucho más la alimentación..
los macros Irán en función del tipo de dieta, preferencia q tengas..
yo estoy con una low carbs/ cetogenica para quemar grasas..
a mí me va bien, y no paso hambre...al revés, necesito forzarme un poco para llegar a !as calorías el máximo de días.
también depende de tu salud, claro está...
16 maalis 18 jäseneltä: soniaballano
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comida real y es un buen comienzo.
16 maalis 18 jäseneltä: Raul356
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Sedentaria ? No lo veo del mismo modo... Como te han dicho puedes realizar musculación, y a excepción de ejercicios que conlleven "pisar fuerte" puedes realizar TODO lo demás // máquinas a evitar o ejercicios pues: en general toda la que involucre "empujar" con los pies, pero puedes realizar extensiones de femoral y curls de cuádriceps perfectamente // En cuanto a la lesión, lo peor es quedarse quiet@, tras unos días de reposo es conveniente realizar estiramientos y ejercicios de movilidad para no quedarte "coja", no coja como tal pero comprende que si dejas de "ejercitarlo" perderás movilidad // PD: Clases colectivas... me huele a que... la tendinitis de las "pesas" no viene, sino más bien de haber realizado movimientos bruscos en alguna de las clases. // Me equivoco?
16 maalis 18 jäseneltä: SupSpider
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16 maalis 18 jäseneltä: loregg07
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Lo peor es moverse poco a poco y no poner escusas si... y lo que te hab dicho controlar mucho la alimentación y no permitirte caprichos en exceso porque "me tengo que cuidar que estoy malita y necesito caprichos) yo caí en eso con mi operación y dos meses sin moverse y comiendo sin miramientos deja muchas secuelas...
17 maalis 18 jäseneltä: MFC146
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Painohistoria - ALEXANDRA_GEORGETA
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