|
timbang jam 5 bangun tidur langsung. Tapi kayaknya kebanyakan serat dari muesli haha. ini Minggu, mau cheating. tapi gak ngemil. semoga masih bisa kalori defisit.
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2018:
|
1595 kcal
|
Rasva: 41,30g | Prot: 86,37g | Hh: 221,81g.
Aamiainen: Vegetable Oil, Tempeh (Cooked), Chicken Breast, Nasi Putih, Fresh Lemon Juice. Lounas: Coconut Oil, Beef Stock, Noodles, Beef Meatballs, Siomay, Cimory Yogurt Drink, Banana, Strawberries, Spinach. Päivällinen: Beef Meatballs. lisää...
|
|
1943 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|