Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2018
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2018:
|
1999 kcal
|
Rasva: 72,97g | Prot: 89,47g | Hh: 246,08g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Walnuts, Honey, Whole Milk, Kashi GOLEAN Original Cereal, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Päivällinen: Uno Chicago Grill Roasted Brussel Sprouts, Stir Fried Vegetables, Butter, Beer, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie, White Table Wine, Hershey's Kisses Hugs, Snickers 100 Calorie Snickers Bar. lisää...
|
|
2483 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 41 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 13 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|