Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2018
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2018:
|
1690 kcal
|
Rasva: 80,10g | Prot: 64,13g | Hh: 182,66g.
Aamiainen: Сахарный Песок, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная. Lounas: Красное Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Лакомо Сметана 20%, Сибирская Коллекция Пельмени Новосибирские. Päivällinen: Мираторг Овощи Гриль с Итальянскими Травами, Моссельпром Филе без Кожи Охлажденное, Простой Йогурт (Цельное Молоко). Välipalat/Muut: Яйцо Всмятку, Ананас, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Хлебный Спас Печенье Имбирное с Корицей, Грецкие Орехи, Epica Йогурт Питьевой Манго. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 minuutti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 44 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Crosstrainer - 25 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Opetus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Два дня не занималась никакими упражнениями, только пешком ходили часок. В результате два отвеса. Может,. мой организм просто не любит спорт?
19 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tana98nov
|