|
Все ближе и ближе подхожу к цели, и задумываюсь как потом переходить на поддержание веса, мне кажется, что если я начну есть немного больше, чем сейчас 1400 ккал, то мой вес начнет подниматься опять.Как правильно перейти на поддержку веса, посоветуйте?
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2018:
|
1413 kcal
|
Rasva: 71,98g | Prot: 68,72g | Hh: 123,53g.
Aamiainen: Овсяное Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Винегрет, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Lounas: Baker House Итальянские Хлебцы, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет, Фасоль (Консервированная). Päivällinen: Куриный Рулет, Baker House Итальянские Хлебцы, Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром, Сметана 20%, Украинский Творог 5%. Välipalat/Muut: Baker House Итальянские Хлебцы. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
вам необходимо будет рассчитать свою новую норму КБЖУ и стараться придерживаться ее. Каждую неделю добавляя по 100 Ккал. вначале вес может чуть увеличится, но этому не надо пугаться, потом все хорошо будет. главное, что б вы ели столько, сколько тратите, без дефицита и профицита
19 maalis 18 jäseneltä: green_mouse
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marinakhrul
|