Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2018
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1356 kcal
|
Rasva: 49,70g | Prot: 106,72g | Hh: 121,53g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Сырники ПП, Алексеевское Сгущенное Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Горбуша Соленая, Хохланд Творожный Сыр Сливочный. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Куриная Грудка в Кефире, Булгур (Вареный). Päivällinen: Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыр Пармезан (Твердый), Котлеты из Куриной Грудки, Салат Айсберг, Помидоры, Творожное Желе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Вдохновение Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Фиги Меджул, Котлеты из Куриной Грудки, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Каша Рисовая на Молоке. lisää...
|
|
982 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|