|
После воскресной круговой тренировки и силовой вчера болели мышцы.
Вчера был день отдыха, но это не означает, что Кк сжигать не нужно. Поэтому я просто танцую, ребёнок танцует со мной) быстро, с элементами аэробики и без них) И размялась и настроение поднимается)))) 30-40мин
А вы как сжигайте Кк в дни, когда нет трень?
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1519 kcal
|
Rasva: 60,64g | Prot: 80,49g | Hh: 163,33g.
Aamiainen: XXL Power Protein Bar Cocos, Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Елизавета Хлебец Ржаной, Хохланд Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Куриный Фарш, Чай, Рис Вареный, Краски лета Американская Смесь. Päivällinen: Жареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Елизавета Хлебец Ржаной, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Кефир 2,5%, Дары Моря Икра Красная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Варенье Черничное, Чай, Рулет из Лаваша с Творогом. lisää...
|
|
2016 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Shoppailu - 40 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 12 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|