Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2018
|
82,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
2242 kcal
|
Rasva: 104,62g | Prot: 190,00g | Hh: 129,38g.
Aamiainen: Canto de Minas Ricota Fresca, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Elegê Requeijão Light, Mamão Formosa, Dolce Gusto Café Au Lait. Lounas: Café Expresso, Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto, Bife de Carne de Vaca, Cenouras. Päivällinen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Elegê Requeijão Light, Santa Clara Ricota Fresca, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Café com Leite Integral, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Belvita Belvita Avelã e Cacau. lisää...
|
|
2933 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - soares.pa
|