Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2018
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1449 kcal
|
Rasva: 45,68g | Prot: 127,27g | Hh: 139,77g.
Aamiainen: Huevo (Entero), Clara de Huevo, Harina de Almendras, Okko Chia Semilla Entera, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Plátano. Lounas: Apio Cocido, Cocido de Coles de Bruselas, Quinoa (Cocida), Salmón al Horno o a la Parrilla. Päivällinen: Brócoli, Sanissimo Salmas, la Tilapia (Pescado) (Cocinado, Calor Seco). Välipalat/Muut: Sascha Fitness Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Silk Leche de Almendras, Queso Mozzarella, Moras, Piña, Plátano. lisää...
|
|
1684 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|