|
I'm slowly starting to not care as much of what I eat opposed to how much I'm up too 1500 cals a day or round about and I'm trying to gain muscle so I'm on a higher protein diet but I can't get my cals up to that 2500 range it's so hard xD
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1851 kcal
|
Rasva: 47,64g | Prot: 114,11g | Hh: 247,05g.
Aamiainen: Dried Figs (Uncooked), Apples, Bananas, Rogers Porridge Oats. Lounas: Nordica Fat Free Cottage Cheese, Christie Multigrain Wheat Thins, Tim Hortons Coffee with Milk & Sugar (Medium). Päivällinen: Beef Steak (Lean Only Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Heinz Baked Beans, Irresistibles Omega 3 Eggs Large Eggs, McCain Straight Cut Fries, Pork Chop (Lean Only Eaten). Välipalat/Muut: Kraft Smooth Peanut Butter, Vita Vigor Multigrain Breadsticks, Dried Figs (Uncooked), Tim Hortons Honey Dip Timbit, Tim Hortons Iced Cap (Small). lisää...
|
|
2863 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|