Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2018
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2018:
|
1388 kcal
|
Rasva: 46,27g | Prot: 65,58g | Hh: 180,76g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Морозко Блины с Мясом. Lounas: Маслозавод Нытвенский Сметана 20%, Борщ. Päivällinen: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная, Сельдь Соленая, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Апельсин. lisää...
|
|
2111 kcal
|
Harjoitus:
Бег по пересечённой местности - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis_Melnikov
|