Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2018
|
95,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2018:
|
1015 kcal
|
Rasva: 26,96g | Prot: 93,96g | Hh: 73,10g.
Aamiainen: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Кумкват, Апельсин, Манго, Ананас. Lounas: ВкусВилл Говядина Копчено-Вареная "Премиум", Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Велком Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная, Приготовленная Квашеная Капуста. Päivällinen: Вина Рислинг, Steel Power Long Casein, Креветки (Вареные или на Пару), Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Салат Овощной с Маслом. lisää...
|
|
3274 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 29 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Juoksumatto - 23 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Настаёт тот переломный момент, когда вес стопориться и не идёт вниз несколько дней... :( В идеале жировая ткань уменьшается, мышцы увеличиваются, при замещении жира мышцами вес немного увеличивается, т.к. Мышцы тяжелее жира:)... это стратегия такая... теперь только спортзал и следим за калориями...... ( как я устал блин):(((
22 maalis 18 jäseneltä: odisey
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|