|
перед кардио и силовой
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2018:
|
1783 kcal
|
Rasva: 61,98g | Prot: 140,84g | Hh: 166,35g.
Aamiainen: Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Алёнушка Йогурт, Сырники Диетические, Оливковое Масло (Первого Отжима), Now Omega-3. Lounas: Троекурово Зразы Куриные с Грибами и Сыром, Огурец (с Кожурой), Первый Хлебокомбинат Сдоба "Маковка", Гречка Отварная, Помидоры Черри. Päivällinen: BSN Протеиновый Батончик, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Помидоры Черри. Välipalat/Muut: Epica Йогурт Питьевой с Красным Апельсином, Finn Crisp Хлебцы Бородинские. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Laskettelu - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Angelicos
|